Прехвърляне към съдържание


Снимка

За любителите на Бодибилдинга - малко помощ за лятото!


  • Моля, влезте, за да отговорите
35 отговора по тази тема

#31 KostadinY

KostadinY

    Потребител

  • Потребители
  • ПипПипПипПипПипПип
  • 7 мнения
  • Пол:Мъж

Публикувано: 16 October 2007 - 11:29

И аз съм привърженик на спорта и на бодибилдинга. Ходя на фитнес и съм забелязал, че има момчета. които имат голямо желание да натрупат маса още с първите тренировки. Но същевременно си казват: "ех, да ама сега трябва да вземам някакви по-специални хранителни добавки." или пък "да, но сигурно ще мине много време докато кача някой друг килограм"... - На тези хора давам следния съвет. Всеки, който сега тръгва на фитнес за първи път, ще види резултатие до няколко месеца (1-2). Само фактът, че е започнал да спазва режим на хранене ( всеки ден хапва в определените часове, без да се тъпче дори :) ) ще даде резултат. Причината е много проста. Организмът им досега е "работил" под 100% от реалните му възможности за натоварване. Те просто не са го натоварвали. И още с първите тренировки и редовното хранене бързо се качват необходимите базови килограми, бързо се полага основата. Организмът бързо започва да работи на по-големи обороти, които всъщност са неговите естествени обороти.
Да, един елеметарен хранителен режим и тренировки веднагат дават резултат за начинаещия. :yeah:

#32 danina

danina

    Потребител

  • Потребители
  • ПипПипПипПипПипПип
  • 1548 мнения
  • Пол:Жена

Публикувано: 16 October 2007 - 15:23

Привет отново!
Да си призная досега не бях включила хранителен режим. Сега обаче почнах и се надявам резултатите да са налице. Мисля първо да поотслабна и тогава да стягам. По- нормално ми звучи. Намерих един доста полезен сайт, който може да ни бъде в помощ при планирането на менюто.
Тук!
За жалост вечер ми е единственото време, когато мога да хапна готвено, но поне се опитвам да е най- късно в 19-20часа.
Аз си лягам винаги след 24 часа. Не може изискването за последно хранене в 18ч да е еднакво за човек, който си ляга в 22.00ч и за такъв като мен. Така мисля. Иначе за резултати/ дано има/ ще пиша като мине месец. По- рано не мога да бъда уверена в постигнатото.
Поздрави!
Публикувано изображение
Публикувано изображение

#33 KostadinY

KostadinY

    Потребител

  • Потребители
  • ПипПипПипПипПипПип
  • 7 мнения
  • Пол:Мъж

Публикувано: 20 October 2007 - 09:55

Привет отново!
Да си призная досега не бях включила хранителен режим. Сега обаче почнах и се надявам резултатите да са налице. Мисля първо да поотслабна и тогава да стягам. По- нормално ми звучи. Намерих един доста полезен сайт, който може да ни бъде в помощ при планирането на менюто.
Тук!
За жалост вечер ми е единственото време, когато мога да хапна готвено, но поне се опитвам да е най- късно в 19-20часа.
Аз си лягам винаги след 24 часа. Не може изискването за последно хранене в 18ч да е еднакво за човек, който си ляга в 22.00ч и за такъв като мен. Така мисля. Иначе за резултати/ дано има/ ще пиша като мине месец. По- рано не мога да бъда уверена в постигнатото.
Поздрави!



Давай, Данина! Само така, трябва да се действа! :thumbsup:
Pozdravi! :cap:

#34 danina

danina

    Потребител

  • Потребители
  • ПипПипПипПипПипПип
  • 1548 мнения
  • Пол:Жена

Публикувано: 06 November 2007 - 22:08

Привет!
Както обещах, докладвам за промяната след първия месец.
Ами много съм демотивирана. Имам нужда от помоща ви.
За цял месец- тренировки всеки ден по един час в границите на зоната за топене на мазнини- свалих един единствен килограм.
Две седмици свалените килограми бяха два, но последните дни трайно си върнах единия.
През това време две седмици пресмятах като луда калориите и бях почти на долната граница- необходима за да си жив и резултатът ме изумява. Започвам да си мисля, че нещо не ми е наред. Явно при мен ще стане само с липосукция.
Иначе свалих по един сантиметър навсякъде, но като се има предвид, че искам да сваля 8 килограма, явно ще трябва да продължа още десетина месеца, ако изобщо има отслабване.
Дайде идеи какво да правя. Имам силна нужда от хранителен режим, но не искам диети. Няма такава, която да не съм правила, но винаги има йо- йо ефект. Смятането на калории няма как да се прави непрекъснато, а и в крайна сметка явно при мен не дава резултат. Лошото е, че през деня гладувам и мога да ям вечер. Гледам да е до 20. часа, но това не помага. Ако имате идеи за някакъв хранителен план, моля споделете!
Публикувано изображение
Публикувано изображение

#35 Крадец на рози

Крадец на рози

    The misery, the pain...

  • Потребители
  • ПипПипПипПипПипПип
  • 723 мнения

Публикувано: 06 November 2007 - 23:15

Ако имате идеи за някакъв хранителен план, моля споделете!

Хей, имам една или две книги са, които са много добре описани и се отслабва много. Не се гладува, но трябва да се спазва стриктно.
Гарантирам за нея, тъй като познато семейство, жената готвеше на мъжа, той за месец смъкна десетина килограма.
Ние и зоната
Сигурен съм, че ще ти прозвучи като поредната блуткава книга, и едва ли мога да те убедя, но не ти пречи да пробваш или разучиш.

#36 MasterRalf

MasterRalf

    softvisia's friend

  • Потребители
  • ПипПипПипПипПипПип
  • 206 мнения

Публикувано: 16 January 2008 - 13:29

Разбиха мита за разделното хранене

Традиционните съчетания на продукти - например на картофено пюре с мляко, пържола и кисели краставички, отдавна са обявени от мнозина за "страшна отрова, разлагаща се направо в стомаха".

На всички фанатици на разделното хранене физиологът Ринад Минвалеев, кандидат на биологическите науки дава решителен отпор. Той отбелязва, че в киселата среда на стомаха могат да се разграждат само белтъчините, а въглехидратите под формата на картофи или хляб просто "гният" в него. Именно този кисела среда ни позволява понякога да забравим за правилата за хигиена и да изядем ябълка без да сме я измили, а само поизтрили в ръкава си. Подобна относително стерилна среда се поддържа и в дванадесетопръстника, и в тънкото черво.

Размножаването на бактериите всъщност започва да се извършва в дебелото черво.
В какво се състои грешката на разделното хранене?

За обосноваване на своята теория за разделното хранене Херберт Шелтън се е базирал на известните по негово време факти за разделното преработване на белтъчините (в киселата среда на стомаха) и въглехидратите (в алкалната среда на тънкото черво).

Оказва се, че "американският лекар е забравил за дванадесетопръстника", отбелязва Минвалеев.

А именно в него се извършва едновременното преработване на белтъчини (от фермента на задстомашната жлеза трипсин), на мазнини (от чернодробния секрет, жлъчката и липазите) и на въглехидрати (от различните амилази). Т.е. никаква разделно храносмилане не съществува в дванадесетопръстника и това напълно опровергава цялата концепция за необходимостта от разделното хранене за облекчаване на храносмилането.

"Природата се е погрижила за всичко - белтъчините, въглехидратите и мазнините се преработват едновременно без да предизвикват проблеми. Разбира се, това не е отнася за индивидуалната непоносимост", твърди ученият, цитиран от АМИ-ТАСС.

До какво води продължителното разделно хранене?

При приемането предимно на белтъчини, за тяхното преработване се отделят съответни ферменти - пепсин в стомаха и трипсин в дванадесетопръстника. При употребата на въглехидрати - амилази - ферменти, разграждащи именно въглехидратите.

След известно време при разделното хранене организмът загубва своята способност да произвежда едновременно тези ферменти в достатъчно количество. Хората, свикнали с този вид хранене, трудно могат да се върнат към пълноценното смесено хранене.

Храносмилателните жлези в условията на продължително постъпване само на разделна храна загубват способността си да преработват смесената. Хроничното недостатъчно натоварване на ферментите в храносмилателния тракт води до закономерното отслабване на техните функции, което се проявява в неспособността за справяне с обикновената храна.

(тази статия достига до вас благодарение на zdrave.bg)

И за много години на всички познати във форума :cap:
Никога не обяснявай. Пред приятели не се налага, а враговете няма да повярват. Виктор Грейсън
Хората те оценяват най-пълно, когато положат цветя на гроба ти.(Кърт Вонегът)
Никоя война не е свещена!
Храбрите не живеят вечно, но предпазливите въобще не живеят.
Публикувано изображение




0 потребители четат тази тема

0 регистрирани потребители, 0 гости и 0 анонимни потребители